[취미/운동] 클라이밍 68회차_

2021.07.14

어제 운동가서 하얀색 2번 지구력 10번해야지!! 생각했는데 못했습니다...

그래서 오늘 꼭 하려고 열심히 했어요.

넘 힘들었어여..
집에 가고싶었어요..ㅠㅠ

1. 스트레칭, 테이핑

2. 기초벽
3. 스쿼트 50X2
3번 하려고했는데 힘들어서 포기했다.
힘은들지,,, 지구력은 시작하고싶지....ㅎ....,
다음번엔 횟수를 줄이고 반복을 많이해보쟈,,!
원래 이 다음(하얀지구력 한 다음)부터 하려고했는데 어쩌다보니 스쿼트먼저해버려서 시작부터 집에 가고싶었다.

4. 하얀색 지구력 2번 1회
5. 런지 10X3

6. 하얀색 지구력 2번 2회
7. 매달리기...
플랭크 30초 X 5회
1..
2..
3..
4..
5..
오반데....
혹시라도 한 번 더 할까봐 숫자 적으면서 했다...

8. 하얀색 지구력 2번 3회
9. 매달리기...
무릎대고 팔굽혀펴기 10X5
왜이렇게 힘들지??????
내가 뭘 잘못한걸까?(ㅇㅇ)
그동안 너무 놀기만했던걸까?(ㅇㅇ)
ㅠㅠ,,,

10. 하얀색 지구력 2번 4회
11. 매달리기...
슬라이드크런치 15X5
뭔가 잘못하나봐.. 목에 힘이 넘 많이들어간다.ㅎ..ㅎ

12. 하얀색 지구력 2번 5회
점점... 더 느려지는 중,,,
13. 매달리기...
고무밟고 턱걸이 3X5
초록이 검정이 밟고도 안돼서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
초록이 보라 밟고했다.(더 두꺼운 고무줄 2개)

14. 하얀색 지구력 2번 6회
이때였나? 언제였는지 정확히 기억은 안나는데 17번 가다가 떨어졌던 것 같다. 14부터 차근차근 다시 감...ㅠㅠ 발 정리 잘 하시라고욥!!!
19번잡을 때 한번에 못 잡고 여러 홀드를 거쳤습니다...^^... 이것도... 이때였는지 7번째였는지 기억이나지않습니다..ㅎㅎ
15. 덤벨 킥백 10번, 15X3
틀리게하고있었다....ㅎ
시간은흘렀지만,, 운동은안했다고한다..
했는데요.. 안했어요..

16. 하얀색 지구력 2번 7회
17. 데드리프트 10번 10번 12번
자세엉망이어서 헛짓하고있는거 쌤이 발견하시고 알려주심...ㅎㅎ
시간아까오..

18. 하얀색 지구력 2번 8회
19. 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 10번X3
너어는,,그거3번이다 앞으로,,,
이름붙여줘야게따,,ㅎ,,
팔 미쳤는데,, 너무아픈데,,

20. 하얀색 지구력 2번 9회
21. 매달리기...
발대고 슬로퍼 잡아당기기 10X3

마지막 10번째는 왕복으로 해보려고 많이 쉬었다.

22. 하얀색 지구력 2번 10회
왕복으로하다가 오는길에 8번에서 떨어짐 ㅠㅠ...
발정리잘하자....

178-10=168,,,

이후 자유시간...
암장 사람들이 근력운동하시는거 따라하다가 몇 번씩 낙오되곤했다....ㅎㅎ.....
플랭크, 배 운동, 턱걸이 시도함(시도만...)