[취미/운동] 클라이밍 10회차

2021.03.15
와... 오늘은 운동 안갈까 진짜 고민했다.
계속 집에있는 엄마한테 전화해서 저녁 뭐먹을지 생각했냐고 물어보고 내가파스타해줄까? 라면서 다이소놀러갔다가 요플레하려고 우유를 사가네마네하다가
운동갔다올게..
하고 운동 갔다.. ㅎㅎ

오늘은 칼퇴하고 간게 아니라서 늦게 도착했다.
+ 게다가 농땡이..ㅎㅎ

그래서 원래 봐주시던 쌤이 봐주시고는 금방 센터장님이 오셨다.

1번. 새로운 루트 완등+매달리기10세기
새로운 루트 완등하고 어떠카지..? 하고 기다렸는데
내려오라고 하셨다.
첨에는 몸풀기로 하고 두 번째 할 때 왕복으로 해보자고 하셨다.
담에 하면 떨어질거 같은데요 ㅋㅋㅋ
그랬더니 초반에는 몸풀기로 하고 근육이 풀리고 다음에 길게하는게 낫고, 초반에 힘있을때 한다고 무리해서 하면 더 오래 못한다고 하셨다.

2번. 25홀드 완등+백루트에서 17->16에서 떨어짐.
+매달리기 10세기
뉴루트 25홀드 완등
이제 뉴루트를 2번루트라고해야겠다.
2번루트 되돌아오기에서 16번을 제대로 못잡고 떨어졌다. ㅠㅠ

여기까지하고 가르쳐주시던 선생님은 가시고 센터장님이오셨다. 센터장님은 조금 빡쎈거같다..

3번. 2번 루트 왕복 + 홀드 잡고 당기기 10회+매달리기 시도
2번 루트 왕복하고 1번 루트에서 22번 왕큰삼각형 홀드 잡고 엎드려있는자세로는 팔굽혀펴기하듯 홀드쪽으로 몸을 당기는 것을 했다. 10번 반복
그리고 매달리기 하라고 하셨지만 3도 못세고 떨어짐..

4번. 2번 역루트 왕복시도 4번에서 떨어짐..
2번 루트를 역으로 출발해서 왕복으로 돌아오는 걸 시도했다.
25->1 찍고 다시출발하면서 4번에서 떠러졌다.
센터장님께서 괜찮아 내려와 내려와요 ㅎㅎ
그러셔서
?
하면서 힘들다,,, 하고 내려왔는데
매달려서 홀드당기기 15번!
못 한거 여기서 채우면되지!😃
아...ㅎㅎ
15개하고 매달리기 10세야하는데 매달리지도못했다.

쉬는동안 기다무로 하루한편보는 웹툰
집가면 숙제될까바 보려고 켰는데..
갑자기 다가오시는 센터장님
자네는 이걸 하게.

핸드폰 어플 켜주시면서 플랭크 할 줄 아냐고 물어보심. ㅠ
30초 - 30초 휴식
30초 - 30초 휴식
30초 - 30초 휴식
30초 - 30초 휴식
30초
이러케,, 30초 하고 30초 휴식 5번 반복했다.
1) 호흡을 잘 안하게 됨
2) 호흡하려니까 자세 무너짐
허리가 들어감
3) 10초 남기고 내려갔다가 다시 올라옴 ㅠㅠ
4) 절반 하고 내려갔다가 다시 올라옴..
5) 숨을 짧게 쉬다가 숨 쉬는걸 신경쓰고 자세 무너져도 버티는걸로 함 ㅠㅠ

ㅠ 하고 걍 누움..

다시 다가오시는 센터장님..
스쿼트를 할거래요..

기본 스쿼트 15 X 3세트
ㅎㅎ...
쉬고있는데 1분만쉬라고하심 ㅠ..

와이드 스쿼트 15 X 3세트
ㅎㅎ..

내로우 스쿼트 15 X 3세트
ㅎㅎ..

마지막으로 짚어주시는 거로 홀드 잡아보기로했다.
5번. 짚어주시는대로 홀드 잡아서 갯수는 모름.
중간에 한 번 떨어졌는데 못 봤다 해주시고 마지막홀드까지 지도해주심.
큰 홀드에 붙어서 몸 펴고 홀드 당기기 15회
매달리기 10세기.
못 매달림. 잡기만하고 고민만 하다 끝남..ㅎㅎ

더 하고 싶으면 더 해도 된다고 하셨다..
시간 많다고 하셨다..
이미 손에 테이프를 뜯고 있었다..

그렇게 암장을 닫고 나왔다..

집 와서 많이 먹었다..ㅎㅎ
오늘은 안 갈거다..ㅎㅎ